Cách tăng vòng 1 tại nhà mà chị em có thể thá»­ là: bổ sung má»™t số thá»±c phẩm hiệu nghiệm cho sá»± tăng trưởng mô vú (Ä‘u đủ xanh, má»™t số loại đậu, bưởi, sữa…), massage ngá»±c hoặc tập luyện thể chất. Phần lá»›n những phÆ°Æ¡ng pháp Ä‘ó chỉ mang lại đảm bảo khi bạn kiên trì thá»±c hiện trong thời gian dài từ 3-6 tháng. Sá»± cải thiện núi Ä‘ôi là khác nhau ở má»—i người do có những nguyên tố tác Ä‘á»™ng tá»›i size ngá»±c nhÆ°: di truyền, cân nặng, thói quen sinh hoạt…

 

Các nhân tố ảnh hưởng đến size vòng 1

 

Căn nguyên khiến cho kích thÆ°á»›c núi Ä‘ôi ở má»—i chị em trong cùng má»™t Ä‘á»™ tuổi luôn có sá»± không giống nhau là vì má»™t số nguyên tố tác Ä‘á»™ng:

 

• Gen di truyền

 

 

Số Ä‘ông các bà mẹ ngá»±c nhỏ khi sinh con gái cÅ©ng có ngá»±c nhỏ, thậm chí còn giống nhau về tÆ° thế bầu vú. Đó là do sá»± ảnh hưởng của bá»™ gen trên nhiá»…m sắc thể giá»›i tính. Dẫu vậy, nhân tố di truyền chỉ tác Ä‘á»™ng má»™t phần tá»›i kích thÆ°á»›c ngá»±c của bạn.

 

• Trọng lượng cÆ¡ thể

 

 

Các nghiên cứu thá»±c tế cho thấy nữ giá»›i tăng cân cÅ©ng kéo theo mô vú lá»›n mạnh lá»›n. Hay đề cập cách khác, người có cân nặng và chiều cao cân đối thường có số Ä‘o ngá»±c lá»›n hÆ¡n người bị gầy/ suy dinh dưỡng. Cùng vá»›i Ä‘ó, người có tá»· trọng mỡ trong thân thể cao cÅ©ng sẽ sở hữu bá»™ ngá»±c đầy đặn.

 

• Chế Ä‘á»™ tập dượt thể chất

 

 

Việc tập thể dục siêng năng sẽ kích yêu thích tăng trưởng khối cÆ¡ của ngá»±c dày lên, đồng thời cải thiện lÆ°u thông máu và Ä‘iều hòa ná»™i tiết rất tốt. Nhờ Ä‘ó, bầu vú cÅ©ng sẽ nở nang hÆ¡n so vá»›i người lười tập dượt.

 

Cường Ä‘á»™ luyện tập đều đặn sẽ Ä‘em lại chất lượng cải thiện núi Ä‘ôi hiệu nghiệm, đồng thời há»— trợ ngăn dá»± phòng nguy cÆ¡ mắc ung thÆ° vú và những bệnh lý tim mạch.

 

• Khẩu phần dinh dưỡng

 

 

Ä‚n uống thiếu chất (vitamin, đạm, axit béo…) sẽ gây cản trở tá»›i sá»± lá»›n mạnh của bầu vú, làm cho ngá»±c phát triển thành “khiêm tốn”.

 

Lề thói ăn quá nhiều món đồ chiên rán, đồ ăn cay, ăn chua, món mặn… cÅ©ng tác Ä‘á»™ng má»™t phần tá»›i cân nặng của chúng ta, làm cho dáng ngá»±c không lá»›n mạnh đều nhÆ° ý muốn.

   

Các cách nâng ngá»±c mau cấp tốc tại nhà bằng thá»±c phẩm 

 

Sau Ä‘ây là tổng hợp má»™t số cách làm ngá»±c to tại nhà Ä‘ược Ä‘ông đảo phái đẹp áp dụng và review hÆ¡i có kết quả:

 

1. Cách há»— trợ tăng vòng bằng má»™t số loại đậu

 

Từ trÆ°á»›c cho đến nay, các thá»±c phẩm họ đậu vốn được xem nhÆ° má»™t trong những giải pháp tăng số Ä‘o ngá»±c Ä‘Æ¡n thuần tại nhà. Nguồn gốc là bởi hàm lượng phyto-estrogen cao làm kích yêu thích sá»± tăng trưởng của vòng ngá»±c và chống lại các tác nhân gây ung thÆ° vú.

 

Trong các loại đậu, đậu nành mang đến công dụng tăng kích cỡ ngá»±c tối Æ°u. Các nàng hãy giữ gìn lề thói uống sữa đậu nành má»—i ngày hoặc sá»­ dụng các thá»±c phẩm chế biến từ đậu nành để size ngá»±c sá»›m to lên nhÆ° ý.

   

2. Cách tăng kích cỡ ngá»±c tại nhà bằng trứng gà hấp mật ong

 

Trên nhiều diá»…n Ä‘àn nổi tiếng (webtretho, diendanthammy,…) nhiều chị em chia sẻ về bí quyết làm ngá»±c to tá»± nhiên của phụ nữ Nhật. Chỉ cần 3 vật liệu thuần tuý là trứng gà, mật ong và sữa đặc để chế biến sá»­ dụng hàng ngày, vòng 1 sẽ mau chóng nảy nở và căng tròn nhÆ° ý.

 

Cách thá»±c hiện Ä‘Æ¡n thuần nhÆ° sau:

 

• Đập trứng ra bát sau Ä‘ó cho thêm 1 muống mật ong và 2 thìa sữa đặc.


• Trá»™n đều để 3 nguyên liệu để chúng quyện lẫn vá»›i nhau.


• Cho bát vào nồi cÆ¡m để hấp chín.

 

 

Má»—i ngày, nàng hãy dùng má»™t chén trứng gà hấp mật ong sữa đặc vào buổi trÆ°a hoặc buổi tối. Đặc biệt, hiệu quả kích sở thích phát triển các mô mỡ ở ngá»±c Ä‘ã được hàng ngàn phụ nữ Nhật kiểm chứng thành công.

 

Cách to vòng 1 này chẳng thể mang đến hiệu lập tức nhÆ°ng ví nhÆ° áp dụng lâu năm vững chắc sẽ cảm dành được sá»± thay đổi tích cá»±c của vòng 1.

   

3. Tăng ngá»±c tá»± nhiên tại nhà bằng Ä‘u đủ xanh

 

Rất nhiều chị em Ä‘ang băn khoăn không biết Äƒn gì để ngá»±c to lên. BV Kangnam xin chia sẻ vá»›i bạn rằng Ä‘u đủ là hoa quả nhiệt Ä‘á»›i phổ biến ở nÆ°á»›c ta. Trong Ä‘u đủ có tồn tại dồi dào các loại vitamin A, C, E nên chất lượng cho hệ miá»…n dịch và tiêu hóa.

 

Loại quả này không những bổ dưỡng mà nó còn có công dụng xúc tiến vòng 1 vững mạnh và nảy nở. Đặc biệt, mủ trắng trong Ä‘u đủ xanh còn có thể kích sở thích sản sinh ra phytotrogens. Đây là hoạt chất thiên nhiên có cấu trúc tÆ°Æ¡ng đồng vá»›i hooc môn nữ estrogen.

 

Vậy nên, để xúc tiến tăng kích thÆ°á»›c ngá»±c tá»± nhiên, các bạn nữ tuổi dậy thì hãy sá»­ dụng nhiều những món ăn chế biến từ Ä‘u đủ xanh nhÆ° ná»™m Ä‘u đủ, canh Ä‘u đủ hầm chân giò,… Bên cạnh Ä‘ó, bổ sung Ä‘u đủ chín trong khẩu phần ăn hàng tuần sẽ giúp há»— trợ chăm nom và nuôi dưỡng da khỏe đẹp.

   

4. Quả bưởi làm tăng size núi Ä‘ôi tá»± nhiên

 

Bưởi là loại hoa quả rất giàu nguồn vitamin C tá»± nhiên, Ä‘em lại công dụng chống oxy hóa, góp phần gia thay đổi kích thÆ°á»›c “núi Ä‘ôi”. Hàm lượng calo trong bưởi khá thấp, thích hợp vá»›i những nàng Ä‘ang muốn giảm mỡ béo mà không lo ngá»±c nhão xệ.

 

Các cô gái có khả năng ăn trá»±c tiếp hoặc pha trá»™n vá»›i cam/ quýt để tạo nên ly nÆ°á»›c ép tuyệt vời giúp nuôi dưỡng vòng 1 vừa căng đầy vừa rắn rỏi.

 

CÆ¡ mà, giả dụ bạn Ä‘ang có triệu chứng rối loạn tiêu hóa, ho, cảm lạnh… thì không nên ăn bưởi nhằm giảm thiểu làm cho bệnh tình lâu khỏi.

   

5. Cách làm ngá»±c to hÆ¡n nhờ hạt cây thì là

 

Theo các nhà công nghệ, hạt cây thì là chứa má»™t loại dưỡng chất tÆ°Æ¡ng tá»± Estrogen, có thể giúp phái nữ cân bằng ná»™i tiết và kích sở thích tăng sinh mô vú. Đặc biệt, sá»­ dụng hạt thì là còn tránh hiện trạng Ä‘au bụng kinh, cải thiện lÆ°u thông máu rất tốt.

 

Trong hạt cÅ©ng chứa tÆ°Æ¡ng đối nhiều hoạt chất chống oxy hóa, có tác dụng tránh Ä‘áng đề cập nguy cÆ¡ mắc ung thÆ° vú, bảo vệ vòng ngá»±c khỏe mạnh.

 

Bạn có khả năng dùng thì là rất thuần tuý bằng cách pha 1 thìa cà phê hạt vá»›i 250ml nÆ°á»›c ấm, uống 2-3 lần/ tuần vào buổi sáng để thấy tốt hÆ¡n.

 

6. Cách làm ngá»±c to hÆ¡n và săn chắc bằng muối

 

Công thức đắp muối lên ngá»±c rất thích hợp vá»›i những chị em sở hữu Ä‘ôi gò bồng chùng nhão và khá chảy xệ. Các mẹ sau sinh gặp phải trạng thái tÆ°Æ¡ng tá»± cÅ©ng có khả năng thá»­ nghiệm biện pháp này, hết sức Ä‘Æ¡n giản, an toàn nhÆ°ng Ä‘em lại rất tốt rắn rỏi ngá»±c khá hiệu nghiệm.

 

Vật liệu cần có: Muối biển, chanh (hoặc giấm), nÆ°á»›c ấm, nÆ°á»›c lạnh và khăn mềm.

   

Các bÆ°á»›c thá»±c hành nhÆ° sau:

 

• Cho muối vào cốc nÆ°á»›c ấm để hòa tan. Còn cốc nÆ°á»›c lạnh cho thêm vào nÆ°á»›c cốt ná»­a quả chanh (hoặc 1 muá»—ng giấm).


• TrÆ°á»›c nhất, hãy vệ sinh vùng núi Ä‘ôi rồi sá»­ dụng khăn bông sạch nhúng vào ly nÆ°á»›c muối ấm. Đắp trá»±c tiếp lên ngá»±c khoảng 30s thì nhúng khăn vào cốc nÆ°á»›c lạnh và để lên ngá»±c khoảng 1 phút.


• Thá»±c hành lặp lại giai Ä‘oạn đắp khăn nóng lạnh nhÆ° vậy khoảng 10 lần.

 

 

Vá»›i phÆ°Æ¡ng pháp này, hãy áp dụng liên tục má»—i ngày cho đến khi Ä‘ã đạt được chất lượng tăng kích thÆ°á»›c ngá»±c nhÆ° ý. Bá»™ ngá»±c không những săn chắc, hết chùng nhão mà còn mềm mịn và sáng khỏe hÆ¡n rất nhiều. Đây là cách nâng ngá»±c mà không tăng cân được Ä‘ông đảo chị em áp dụng.

 

7. Cách làm ngá»±c nở Ä‘Æ¡n thuần trong má»™t tuần bằng hành tây

 

Nghe có vẻ tÆ°Æ¡ng đối lạ nhÆ°ng cách làm ngá»±c to tại nhà bằng hành tây là má»™t trong những kinh nghiệm được há»™i chị em chia sẻ nhiều trên các diá»…n Ä‘àn làm đẹp.

 

Mặc dầu chỉ là nguyên liệu rẻ và dá»… kiếm, cách thá»±c hiện Ä‘Æ¡n thuần nhÆ°ng hành tây có khả năng Ä‘em đến tốt hÆ¡n cải thiện kích cỡ vòng má»™t siêu có kết quả.

 

Cần chuẩn bị má»™t số vật liệu sau: 1 củ hành tây, 1 muá»—ng bá»™t nghệ, 1 muá»—ng mật ong.

 

Khuyên bảo thá»±c hiện:

 

• Hành tây thái lát và Ä‘em xay nhuyá»…n. Lọc bỏ  phần cã và chỉ để lại nÆ°á»›c cốt.


• Trá»™n nÆ°á»›c ép hành tây vá»›i bá»™t nghệ và mật ong. Khuấy đều để các dưỡng chất hòa quyện vá»›i nhau.


• Rá»­a sạch làn da bá»™ ngá»±c, thấm khô và mat – xa há»—n hợp hành tây mật ong lên ngá»±c.


• LÆ°u giữ khoảng 30 phút sau Ä‘ó rá»­a lại nhẹ nhõm vá»›i nÆ°á»›c mát.

 

 

Áp dụng cách tăng size ngá»±c bằng hành tây từ hàng ngày để đạt kết quả tăng số Ä‘o vòng 1 tốt nhất. Tuy nhiên, các tinh chất trong hành tây còn có công dụng chống lão hóa, giữ gìn làn da rắn rỏi, mịn màng.

   

8. Cách làm nâng ngá»±c tá»± nhiên bằng những loại sữa

 

Ví nhÆ° nhÆ° bạn tÆ°Æ¡ng đối e ngại trong việc chế biến các nguyên liệu từ tá»± nhiên thì uống sữa là cách thay thế hữu hiệu. Bởi trong sữa có 3 thành phần chính: estrogen thá»±c vật, progesterone và prolactin há»— trợ tăng size vòng ngá»±c mau chóng chóng.

 

Các dưỡng chất này có cÆ¡ chế hoạt Ä‘á»™ng nhÆ° má»™t loại hoóc-môn kích thích sá»± lá»›n mạnh của các mô mỡ dÆ°á»›i ngá»±c. Đồng thời,  thúc đẩy thêm lÆ°u lượng máu đến tuyến vú

 

Bạn có khả năng bổ sung thêm sữa dê, hoặc sữa bò Ä‘ang mang thai sẽ có hàm lượng dinh dưỡng cao hÆ¡n. Bên cạnh Ä‘ó, tận dụng phô mai và sữa chua cÅ©ng là má»™t lá»±a chọn xuất sắc.

 

CÆ¡ mà, 250ml/ngày là liều lượng vừa đủ, thích hợp để tránh tác dụng phụ cho thân thể nhÆ°: táo bón, tiểu tuyến phố, gan nhiá»…m mỡ…

 

9. PhÆ°Æ¡ng pháp tăng size núi Ä‘ôi cấp tốc bằng hải sản

 

Đối vá»›i những tín đồ của các món ăn từ biển cả, việc tận dụng hải sản sẽ là tuyệt chiêu mang tá»›i nhiều cải thiện bất ngờ cho vòng má»™t.

   

Tại sao là bởi trong những Ä‘á»™ng vật thuá»· sinh có vỏ (tôm, ốc, hàu…) hoặc rong biển, cá… chứa lượng Omega-3 và Mangan dồi dào. Đây là yếu tố giúp đồng bá»™ hóa và tăng cường vai trò hormone trong cÆ¡ thể.

 

Thành ra, tạo ra thá»±c Ä‘Æ¡n 2-3 bữa/tuần vá»›i vật liệu này sẽ giúp các chị em nhận được vòng ngá»±c nở nang, rắn rỏi.

 

INBOX ĐẶT LỊCH CÙNG BÁC SĨ NÂNG NGá»°C UY TÍN SỐ 1

 

 

 

10. Nâng vòng 1 bằng măng tây

 

Măng tây chứa lượng vitamin E dồi dào, axit béo lành mạnh, axit linolenic có công dụng xúc tiến sá»± tăng trưởng của vòng 1, há»— trợ chúng ta sở hữu “Ä‘ào tiên” to tròn rắn rỏi ngay tại nhà.

 

HÆ°á»›ng dẫn hữu dụng đến từ nhiều chuyên gia dinh dưỡng là chị em nên chế biến măng tây phối hợp vá»›i gan gà để bổ dưỡng sức khỏe cÅ©ng nhÆ° chăm nom vòng má»™t.

 

Cách chế biến món măng tây cho các nàng muốn cải thiện số Ä‘o ngá»±c:

 

• SÆ¡ chế, làm sạch và thái miếng 100g gan gà


• Rá»­a sạch 200g măng tây, cắt từng khúc và băm nhỏ tỏi, hành khô


• Đổ dầu vào chảo tá»›i khi nóng, phi thÆ¡m hành tỏi rồi đảo sÆ¡ gan gà


• Sau 1 phút, nêm gia vị cho vừa rồi bỏ măng tây vào đảo chung


• Đảo nhanh và đều tay trong khoảng 30s rồi tắt bếp

 

   

11. Bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh

 

Má»™t cách làm nở ngá»±c tÆ°Æ¡ng đối tiện lợi dành cho nhiều chị em Ä‘ó là bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh. Đây là nhóm thá»±c phẩm giàu vitamin E, folate, omega-3… cá»±c hữu hiệu để vòng 1 căng tròn hÆ¡n.

 

Các axit béo lành mạnh trong hạt còn hữu dụng cho việc lÆ°u thông máu, giúp cung ứng đầy đủ chất dinh dưỡng cho mô tuyến vú, đặc thù cho lợi cho nữ giá»›i mang thai và cho con bú.

 

Bạn có thể bổ sung hạt vào bữa ăn phụ hằng ngày hoặc chế biến chung vá»›i món salad rau trá»™n.

 

III – Cách tăng kích thÆ°á»›c ngá»±c trong má»™t tuần bằng những bài tập thể dục Ä‘Æ¡n giản

 

Sau Ä‘ây là má»™t số Ä‘á»™ng tác Ä‘Æ¡n giản, dá»… làm tại nhà nhÆ°ng được các chuyên gia thể hình thẩm định cao về khả năng nâng vòng 1.

 

1. Bí quyết xoa bóp bằng tay làm ngá»±c to hiệu quả

 

Mát xa ngá»±c không những giúp kích yêu thích tuần hoàn máu lÆ°u thông tiện dụng hÆ¡n mà còn giúp đỡ phát triển và săn chắc các mô cÆ¡ bầu ngá»±c.

 

3 bài tập mát – xa sau Ä‘ây được giám định cao về chất lượng nở ngá»±c:

 

• Bài tập 1: Nâng ngá»±c phải bằng cả 2 tay sau Ä‘ó đẩy nhẹ lên xuống theo hÆ°á»›ng chéo phía xÆ°Æ¡ng quai xanh. Lặp lại khoảng 30 lần rồi làm tÆ°Æ¡ng tá»± vá»›i phía ngá»±c còn lại.


• Bài thá»±c hành 2: Tay bên nào thì sá»­ dụng để tăng kích thÆ°á»›c ngá»±c bên Ä‘ó. Sau Ä‘ó nâng vòng 1 lên xuống cùng lúc cả 2 tay. Tốc Ä‘á»™ 2 – 3 lần/ 1 giây và lặp lại khoảng 30 lần.


• Bài tập thể dục 3: Äáº·t tay lên ngá»±c cùng bên sau Ä‘ó mat-xa nhẹ nhàng theo tuyến đường tròn. LÆ°u tâm, chiều xoay của trục đường tròn hÆ°á»›ng vào trong để ngá»±c săn chắc và tạo khe hấp dẫn. Có thể sá»­ dụng dầu dừa và làm ấm tay trÆ°á»›c khi mat-xa để đạt rất tốt cao nhất.

 

 

2. Cách làm núi Ä‘ôi to hÆ¡n bằng bài tập xoay cánh tay

 

Cùng vá»›i việc siêng năng massage má»—i ngày, bạn có khả năng phối hợp tập dượt thể chất để thân thể khỏe đẹp hÆ¡n. Bài luyện tập xoay cánh tay mang lại công dụng vô cùng hiệu quả để giúp các nàng giảm mỡ bắp tay, vai và tăng size cho “Ä‘ôi Ä‘ào tiên”.

 

• Dang hai tay sang 2 bên, cao bằng tầm vai.


• Từ từ xoay khá»›p bả vai và cánh tay theo vòng tròn nhỏ.


• Tăng dần cường Ä‘á»™ di chuyển trong vòng 3-5”.


• Sau 5” lại xoay chậm dần và kết thúc bài thá»±c hành.

 

   

3. Mẹo giúp ngá»±c to tròn vá»›i bài tập ép cánh tay

 

Má»™t bài thá»±c hành mang tác dụng học theo nhÆ° Ä‘á»™ng tác xoay mà bạn có thể áp dụng cùng Ä‘ó là ép cánh tay.

 

Khi 2 cánh tay ép vào bên trong và mở ra phía ngoài liên tục sẽ làm gia tăng lượng máu lÆ°u thông đến các nhóm cÆ¡ ở ngá»±c. Từ Ä‘ó, kích sở thích chúng phát triển to ra.

 

• Đứng/ngồi thẳng lÆ°ng, 2 tay duá»—i thẳng và mở rá»™ng, không quá thấp hoặc cao hÆ¡n vai.


• Các ngón tay áp sát, lòng bàn tay tạo thành mặt phẳng hÆ°á»›ng về trÆ°á»›c.


• Đưa cánh tay lại gần nhau, áp sát 2 bàn tay.


• Trở về bÆ°á»›c 1 và lặp lại 15-20 lần.

 

 

4. Cách làm ngá»±c vững mạnh & săn chắc vá»›i bài đẩy tường

 

Có thể coi Ä‘ây là Ä‘á»™ng tác không tốn quá nhiều công sức và rất thích hợp vá»›i các cô nàng “mèo lười”. Bởi cách thá»±c hiện tÆ°Æ¡ng đối thuận tiện mà vẫn mang lại ích lợi tuyệt diệu để nâng cấp vòng má»™t.

 

Ngoài ra, trạng thái Ä‘au cổ và lÆ°ng cÅ©ng sẽ được giải quyết triệt để giả dụ bạn siêng năng rèn luyện 10-15” má»—i ngày.

 

• Đứng thẳng cách tường khoảng 0,5-0,7m, chân khép hờ.


• Tay duá»—i thẳng và chống lên tường, tạo góc 90 Ä‘á»™ vá»›i cÆ¡ thể.


• Giữ cho khoảng cách giữa 2 bàn tay không quá Ä‘á»™ rá»™ng của vai.


• Khăng khăng chân, người đổ về phía tường, cánh và khuá»·u tay tạo góc 45.


• Sau 2s đẩy thân người trở về và lặp lại 20-30 lần.

 

   

5. Tăng kích thÆ°á»›c vòng má»™t Ä‘Æ¡n thuần tại nhà vá»›i kiểu dáng Plank

 

Trong số các bài thá»±c hành thể lá»±c giúp cải thiện vóc dáng, plank được biết đến nhÆ° má»™t “công cụ” tăng thêm kích cỡ vòng má»™t tuyệt đỉnh.

 

Không chỉ giúp tạo tuyến phố cong thân thể chuẩn form chữ S, Ä‘á»™ng tác này còn tránh những tổn thÆ°Æ¡ng can dá»± đến cá»™t sống và gia tăng sức bền.

 

• 2 tay nắm chắc 2 quả tạ và khởi đầu vá»›i kiểu dáng plank truyền thống.


• Tay phải chống thẳng làm Ä‘iểm tá»±a, nhấc tay trái lên sao cho tạ gần sát ngá»±c.


• 3s để giữ nguyên hình dáng và hít thở nhẹ má»™t nhịp.


• Hạ tay trái xuống đất và thá»±c hành vá»›i bên phải.


• Kết thúc bài thá»±c hành trong 10-20 lần cho cả hai bên.